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人的眼睛由黑、白两部分所组成的,可是神为什么要让人只能透过黑的部分去看东西呢?这是人生必须透过黑暗才能看到光明。

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效率不高?像福尔摩斯一样锻炼你的大脑  

2014-03-11 21:07:56|  分类: 留给自己的 |  标签: |举报 |字号 订阅

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有没有觉得工作效率越来越低,电脑经常点开10+的页面,每个都浏览一遍好像一个上午都过去了?下班后,点进几个手机APP,一下就到了睡觉的时间,你的业余生活到哪去了?是不是经常觉得没有时间做任何事?其实只是你的大脑需要休息,需要"清除缓存"了。

效率不高?像福尔摩斯一样锻炼你的大脑 - JamesLee@1986 - 鑫s blog
 

  你只需要懂得三个关键词--愉快、暂停、后退。其实要让大脑清晰、聪明最好的办法就是要让自己感到快乐。福尔摩斯在思考时,时常演奏小提琴,因为悠扬动听的音乐可以缓解紧绷的神经。就像现代白领一样,我们总是在追求高效和更多的生产力,但这会给我们的大脑带来较多的负面情绪与压力,尤其是在自己的生活上,我们不一定要按照"必须完成"来安排周末或者下班后,我们可以通过改变几个生活方式来帮助大脑,让你的脑神经放轻松,并且提高我们大脑的水平。

    多睡觉


  你每天的睡眠时间是多少呢?根据国家睡眠基金会的建议:每个成年人每晚需要睡7-9小时的睡眠,你达标了吗?福尔摩斯虽然出现在侦探小说中,但是他的作息规律也被书迷们挖掘出来,每天都会有午休,而且遇到难题时也经常会小睡一会。你要知道,过多的睡眠并不会老化大脑,甚至可以清除大脑产生的生化废物,而这些"思想垃圾"是大脑在日常活动中产生的过多废物,而一旦你的睡眠不足,就会导致有害蛋白堆积,从而加速大脑衰退,甚至会造成老年痴呆症。


  拒绝互联网


  现在请你回忆你过去的岁月,你有没有发现,你想起来的生活琐事,都是在电脑出现之前的时代。或许你并不认为电脑和网络对你造成了什么不好的影响,甚至让你的生活更加方便了,但是这些传播的信息的的确确是改变了你,甚至像毒品一样让你上瘾,时刻在手机app和浏览网页中切换。或者是微博或者是微信亦或者电子邮件,总之这三样东西构建了你的日常。这实在是可怕的。神探夏洛克中的福尔摩斯,所有的网络更新都交给了华生负责,正是为了自己的大脑可以更加专注的工作,拒绝那些没用的信息。因为一旦信息量过大,就会增加大脑内的"任务卡",这会让我们的注意力分散的十分严重。一旦注意力涣散,大脑效率就会降低,甚至疲惫,我们的工作和生活会受到直接的影响。

  所以有效安排自己在网络上的时间吧,只有集中精力的做一件事情,才可以让你的大脑更加活跃。


  训练自己的观察力


  福尔摩斯最令人沉迷的就是他过人的观察力,他可以观察到一般人错的细节。而且在他破案时,经常是一个人坐着沉思,这可以让他在脑海中回忆所有的细节,并且记住那些别人疏忽的场景、对白等等。

  那么你要如何做呢?其实只要每天花10至15分钟就可以了,这段时间内你最好安静的坐在椅子上,闭眼休息十分钟,类似于冥想,只要注意自己的呼吸即可。这种方式可以很好地帮助你提升自己的注意力、敏感度和观察力,就像日常健身一样,只要坚持,你就会拥有异于常人的观察力,要点就是重在坚持!


  要条理清晰


  如果你的日常安排或者工作内容太多了,那么让你的大脑时刻去检查它们吧,如果你无法将它们一次完成,那就挑选最重要的去完成,这一天也是有效率的。就像福尔摩斯一样,搞定一个任务线以后,才可以我们的大脑,会因为多次训练得到强化,下次再遇到多项任务,也可以游刃有余了。

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