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人的眼睛由黑、白两部分所组成的,可是神为什么要让人只能透过黑的部分去看东西呢?这是人生必须透过黑暗才能看到光明。

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有效缓解职场压力5步法   

2013-09-05 12:24:52|  分类: 职场 |  标签: |举报 |字号 订阅

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有效缓解职场压力5步法 - JamesLee@1986 - 鑫s blog
 
在竞争日益激烈的今天,职场压力成为了中国男人要面临的最大敌人。很多人的忧郁、失 眠等都源于不断增长的职场压力。因此,对于步入职场的男人来说,掌握正确而有效缓解职场 压力的方法是我们在职场取得成功的基本素质。

第1步,精神超越--价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等,简单的说就是,你的人生准备达 成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们的影响却总是十分巨大,对很多压力 的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说:"我非常相信,这是获得心理平静的最大秘 密之一--要有正确的价值观念。而我也相信,只要我们能定出一种个人的标准来--就是和我们 的生活比起来,什么样的事情才值得的标准,我们的忧虑有50%可以立刻消除。"

第2步,心态调整--以积极乐观的心态拥抱压力

法国作家雨果曾说过:"思想可以使天堂变成地狱,也可以使地狱变成天堂。"

我们要认识到危机即是转机,遇到困难,产生压力,一方面可能是自己的能力不足,因此 整个问题处理过程,就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他人的 因素,则可以理性沟通解决,如果无法解决,也可宽恕一切,尽量以正向乐观的态度去面对每 一件事。如同有人研究所谓乐观系数,也就是说一个人常保持正向乐观的心,处理问题时,他 就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来 的紊乱情绪,也较能使问题导向正面的结果。

第3步,理性反思--自我反省和压力日记

理性反思,积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言,面对压力时可以自 问,"如果没做成又如何?"这样的想法并非找借口,而是一种有效疏解压力的方式。但如果本 身个性较容易趋向于逃避,则应该要求自己以较积极的态度面对压力,告诉自己,适度的压力 能够帮助自我成长。

同时,记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起 了压力,通过检查你的日记,你可以发现你是怎么应对压力的。

第4步,建立平衡--留出休整的空间,不要把工作上的压力带回家

我们要主动管理自己的情绪,注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空 间,交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方 式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建 立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。

第5步,时间管理--关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够 用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你 的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会"弹钢琴".对工作要有前瞻能 力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工 作永远处于被动之中。

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